Im Klartext: HAVYT bietet Ihnen eine gut strukturierte, vorsichtige Trainings- und Bewegungsanleitung – aber es kann Sie nicht sehen, untersuchen oder Ihren Körper kennen, wie Sie und Ihre Profis es tun. Bewegen Sie sich in Ihrem eigenen Tempo, respektieren Sie, was Ihr Körper Ihnen sagt, und wenn die App und Ihr Körper nicht übereinstimmen, gewinnt Ihr Körper.
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Dein Körper gewinnt — Bei den Workouts von HAVYT handelt es sich um allgemeine Fitnessberatung, nicht um persönliches Training oder Physiotherapie. Passen Sie alles an oder überspringen Sie alles, was sich nicht richtig anfühlt, und hören Sie sofort auf, wenn sich etwas falsch anfühlt.
1. Allgemeine Beratung, kein persönliches Training oder Physiotherapie
Workouts, Mobilitäts- und Erholungssitzungen, Übungsanweisungen, Pläne und Anstrengungsziele in HAVYT sind Allgemeine Fitness- und Bewegungsberatung für Informations- und Bildungszwecke. Sie sind nicht:
persönliches Training durch einen Fachmann, der Sie beurteilt hat;
Verschreibung von Physiotherapie, Rehabilitation oder therapeutischen Übungen;
Behandlung aller Beschwerden, Verletzungen oder Schmerzen.
HAVYT bewertet nicht Ihre Bewegung, Technik, Gelenkgesundheit oder Ihren Verletzungsstatus. KI-generierte Pläne (siehe Haftungsausschluss für AI-Funktionen) basieren auf Ihren angegebenen Präferenzen und Protokollen – es handelt sich um Vorschläge zur Anpassung, nicht um zu befolgende Vorschriften.
2. Passen Sie alles an Ihren Körper und die Ratschläge Ihrer Profis an
Sie kennen Ihren Körper und Ihr medizinisches Fachpersonal kennt Ihren Zustand. Beide sind der App überlegen.
Passen Sie jede Übung an oder überspringen Sie sie, die sich für Sie nicht richtig anfühlt, ohne Schuldgefühle – HAVYT wurde entwickelt, um Ihnen das ganz einfach zu machen.
Wenn Ihnen ein Arzt, Physiotherapeut oder eine andere Fachkraft Hinweise oder Einschränkungen zum Training gegeben hat, Befolgen Sie ihren Rat bei allem, was HAVYT vorschlägt.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob eine Übung für Ihre Erkrankung oder Verletzungsgeschichte geeignet ist, fragen Sie einen Fachmann, bevor Sie sie ausprobieren.
3. Übung birgt ein inhärentes Risiko
Jede körperliche Betätigung birgt ein Verletzungsrisiko, auch wenn sie sorgfältig ausgeführt wird. Durch die Nutzung der Trainingsfunktionen von HAVYT akzeptieren Sie dieses Risiko für Ihre eigene Aktivität. Wählen Sie Gewichte, Intensität und Abläufe konservativ aus, geben Sie kontrollierter Technik Vorrang vor Zahlen und steigern Sie sich schrittweise. Die gesetzliche Zuständigkeitsverteilung ergibt sich aus der Nutzungsbedingungen.
4. Wann sollte man aufhören – sofort
Hören Sie sofort mit dem Training auf und suchen Sie ggf. professionelle Hilfe auf (siehe Abschnitt „Notfälle“ in der Anleitung). Haftungsausschluss für Gesundheit und Medizin), wenn bei Ihnen Folgendes auftritt:
Schmerzen, die über Ihr gewohntes Maß hinausgehen – heftig, plötzlich oder anders als die Beschwerden, die Sie aus Ihrem Zustand oder Ihrem normalen Training kennen;
Schwindel, Benommenheit oder Ohnmacht;
Brustschmerzen, Druck oder ungewöhnliche Kurzatmigkeit — anhalten und dringend Hilfe suchen (112 in Spanien/EU);
Gelenkschwellung, Hitze oder ein Gelenk, das sich instabil anfühlt oder nachgibt;
Anzeichen einer akuten Verletzung – ein Knacken, ein Knacken, plötzlicher Kraft- oder Bewegungsverlust, schnelle Schwellung.
Normale Trainingsanstrengungen können sich herausfordernd anfühlen; es sollte sich nicht beunruhigend anfühlen. Das „Durchsetzen“ der oben genannten Signale ist niemals Teil eines HAVYT-Plans.
5. Wenn Sie mit AS oder chronischen Schmerzen leben
HAVYT wurde speziell für Benutzer mit chronischen Schmerzen entwickelt, und das prägt das Verhalten seiner Anleitung:
Respektiere Fackeln. In Phasen mit stärkeren Symptomen ist sanftere Bewegung oder Ruhe eine legitime Trainingsentscheidung und kein Misserfolg. Die Anleitung von HAVYT ist bewusst darauf ausgelegt deeskalieren – Wenn Ihre Protokolle und Erholungssignale auf einen härteren Tag hinweisen, schlägt die App leichtere Trainingseinheiten, Mobilitätsübungen oder Ruhe vor, anstatt die Intensität zu steigern.
Sie entscheiden, immer. Die vorsichtigen Vorschläge der App sind genau das – Vorschläge. HAVYT setzt Sie niemals in irgendeiner Richtung außer Kraft, und seine Anpassungen sind allgemeine Fitnessanpassungen, keine Behandlung Ihrer Erkrankung (siehe Haftungsausschluss für Gesundheit und Medizin auf AS Mode).
Unterscheiden Sie, so gut Sie können, zwischen den bekannten Beschwerden Ihrer Erkrankung und neuen oder anderen Schmerzen – und behandeln Sie neue oder andere Schmerzen gemäß den Stoppregeln in Abschnitt 4.
Halten Sie Ihr Pflegeteam über Ihre Trainingsroutine auf dem Laufenden, insbesondere wenn Sie etwas Neues beginnen.
6. Lassen Sie sich im Zweifelsfall vor Beginn klären
Wir empfehlen, vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms mit einem Arzt zu sprechen, insbesondere wenn einer der folgenden Punkte auf Sie zutrifft:
eine chronische Erkrankung (einschließlich Spondylitis ankylosans und andere entzündliche oder Autoimmunerkrankungen), Herz- oder Lungenerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes oder Osteoporose;
eine aktuelle oder kürzliche Verletzung oder eine kürzliche Operation;
Schwangerschaft oder die Zeit nach der Geburt — Bewegung kann in beiden Fällen wunderbar sein, aber die richtige Anleitung ist individuell; Bitte lassen Sie sich professionell beraten, was für Sie geeignet ist.
eine lange Zeit der Inaktivität;
jedes Symptom, das Sie beunruhigt.
HAVYT überprüft Sie nicht auf Ihre Trainingsbereitschaft und kann dieses Gespräch nicht ersetzen.
7. Geräte- und Umweltsicherheit
Sie sind dafür verantwortlich, in einer sicheren Umgebung zu trainieren:
Überprüfen Sie die Ausrüstung (Stangen, Bänder, Bänke, Maschinen) vor dem Gebrauch und befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers.
Verwenden Sie bei beladenen Hebezeugen gegebenenfalls Halsbänder, Sicherungen und Spotter.
Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Freiraum und eine rutschfeste Oberfläche haben, insbesondere bei Boden- und Mobilitätsarbeiten.
Berücksichtigen Sie bei Outdoor-Aktivitäten Verkehr, Gelände, Wetter und Sicht – und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Umgebung, nicht auf den Bildschirm.
8. Erfolge und Erfolge übertreffen niemals Ihren Körper
HAVYT enthält Streaks, Erfolge und Herausforderungen, damit die Konsistenz mehr Spaß macht. Zwei Dinge über sie:
Sie sind von Natur aus reflexionsempfindlich. Die Gamification von HAVYT ist darauf ausgelegt, Sie bei Schüben oder Krankheiten nicht unter Druck zu setzen – Ruhe und Erholung werden respektiert und nicht bestraft.
Dennoch: Kein Streak, kein Abzeichen oder keine Herausforderung ist jemals ein Grund, trotz einer Verletzung, alarmierenden Schmerzen oder einem Schub zu trainieren. Wenn das Aufrechterhalten eines Streaks bedeuten würde, dass die Stoppregeln in Abschnitt 4 oder Ihr eigenes Urteilsvermögen ignoriert werden, brechen Sie den Streak ab. Das ist immer der richtige Anruf, und die App ist darauf ausgelegt, mit Ihnen übereinzustimmen.