Każde zalecenie AI w HAVYT opiera się na ustalonych badaniach naukowych. Na tej stronie dokumentowane są recenzowane badania, wytyczne kliniczne i konsensusy, które stanowią podstawę naszego silnika coachingowego. Jest to dokument żywy, aktualizowany w miarę włączania nowych dowodów.
1. Wprowadzenie
Zalecenia trenerskie HAVYT dotyczące AI opierają się na recenzowanych badaniach, wytycznych klinicznych i ustalonym konsensusie medycyny sportowej, nauki o ćwiczeniach i leczeniu chorób przewlekłych. Wierzymy, że przejrzystość wiedzy naukowej stojącej za naszymi rekomendacjami buduje zaufanie i pomaga użytkownikom podejmować świadome decyzje dotyczące treningu, odżywiania i regeneracji.
Niniejsze źródła wsparcia to żywy dokument, który jest okresowo przeglądany i aktualizowany w miarę włączania nowych badań do naszego silnika coachingowego AI. Źródła wymienione poniżej reprezentują kluczowe badania i wytyczne, które stanowią podstawę zaleceń HAVYT we wszystkich dziedzinach.
Strona Źródła pomocy w aplikacji udostępnia przeszukiwalną i filtrowaną bazę danych konkretnych badań wraz z cytatami. Ta statyczna strona dokumentuje szerszą metodologię naukową i kluczowe źródła podstawowe.
2. Ćwiczenia naukowe i metodologia szkoleniowa
Postępujące przeciążenia, periodyzacja, regeneracja i trening sercowo-naczyniowy
6 źródeł
Kraemer WJ, Ratamess NA
„Podstawy treningu oporowego: progresja i zalecenia dotyczące ćwiczeń”
Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach, 2004
Zobacz źródło →
American College of Sports Medicine (ACSM) — stanowisko
„Modele postępu w treningu oporowym dla zdrowych dorosłych”
Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach, 2009
Zobacz źródło →
Schoenfeld B.J
„Mechanizmy przerostu mięśni i ich zastosowanie w treningu oporowym”
Dziennik badań nad siłą i kondycją, 2010
Zobacz źródło →
Meeusen R, Duclos M, Foster C, Fry A, Gleeson M, Nieman D, Raglin J, Rietjens G, Steinacker J, Urhausen A
„Zapobieganie, diagnostyka i leczenie zespołu przetrenowania: wspólne oświadczenie Europejskiego Kolegium Nauk o Sporcie i Amerykańskiego Kolegium Medycyny Sportowej”
European Journal of Sport Science, 2013
Zobacz źródło →
Halsona SL
„Monitorowanie obciążenia treningowego w celu zrozumienia zmęczenia u sportowców”
Medycyna Sportowa, 2014
Zobacz źródło →
Garber CE, Blissmer B, Deschenes MR, Franklin BA, Lamonte MJ, Lee IM, Nieman DC, Swain DP
„Ilość i jakość ćwiczeń dla rozwoju i utrzymania sprawności krążeniowo-oddechowej, mięśniowo-szkieletowej i neuromotorycznej u pozornie zdrowych dorosłych: wytyczne dotyczące przepisywania ćwiczeń”
Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach, 2011 — Stanowisko ACSM
Zobacz źródło →
3. Nauka o żywieniu
Odżywianie sportowe, synteza białek i podejście do diety przeciwzapalnej
6 źródeł
Thomas DT, Erdman KA, Burke LM
„Stanowisko Akademii Żywienia i Dietetyki, Dietetyków Kanady oraz American College of Sports Medicine: Odżywianie i wyniki sportowe”
Zeszyt Akademii Żywienia i Dietetyki, 2016
Zobacz źródło →
Stear SJ, Castell LM, Burke LM, Spriet LL
„Recenzje BJSM: suplementy diety od A do Z: suplementy diety, odżywki dla sportowców i środki ergogeniczne”
Brytyjski dziennik medycyny sportowej, 2009
Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, Schoenfeld BJ, Henselmans M, Helms E, Aragon AA, Devries MC, Banfield L, Krieger JW, Phillips SM
„Systematyczny przegląd, metaanaliza i metaregresja wpływu suplementacji białkiem na przyrost masy mięśniowej i siły wywołany treningiem oporowym u zdrowych dorosłych”
Brytyjski dziennik medycyny sportowej, 2018
Zobacz źródło →
Phillips SM, Van Loon LJ
„Białko w diecie sportowców: od wymagań do optymalnej adaptacji”
Journal of Sports Sciences, 2011
Zobacz źródło →
Komputer Caldera
„Kwasy tłuszczowe Omega-3 i procesy zapalne: od cząsteczek do człowieka”
Składniki odżywcze, 2010
Zobacz źródło →
Minihane AM, Vinoy S, Russell WR, Baka A, Roche HM, Tuohy KM, Teeling JL, Blaak EE, Fenech M, Vauzour D, McArdle HJ, Kremer BH, Sterkman L, Vafeiadou K, Benedetti MM, Williams CM, Calder PC
„Zapalenie niskiego stopnia, skład diety i zdrowie: aktualne dowody badawcze i ich tłumaczenie”
Brytyjski Dziennik Żywienia, 2015
Zobacz źródło →
4. Nauka o śnie
Wymagania dotyczące snu, regeneracja mięśni i wyniki sportowe
4 źródła
Watson NF, Badr MS, Belenky G, Bliwise DL, Buxton OM, Buysse D, Dinges DF, Gangwisch J, Grandner MA, Kushida C, Malhotra RK, Martin JL, Patel SR, Quan SF, Tasali E
„Zalecana ilość snu dla zdrowej osoby dorosłej: wspólne oświadczenie Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu i Towarzystwa Badań nad Snem”
Sen, 2015
Zobacz źródło →
Dattilo M, Antunes HK, Medeiros A, Monico Neto M, Souza HS, Tufik S, de Mello MT
„Sen i regeneracja mięśni: endokrynologiczne i molekularne podstawy nowej i obiecującej hipotezy”
Hipotezy medyczne, 2011
Zobacz źródło →
Fullagar HH, Skorski S, Duffield R, Hammes D, Coutts AJ, Meyer T
„Sen i wyniki sportowe: wpływ utraty snu na wydajność ćwiczeń oraz reakcje fizjologiczne i poznawcze na ćwiczenia”
Medycyna Sportowa, 2015
Zobacz źródło →
poseł Walker
„Dlaczego śpimy: uwalnianie mocy snu i snów”
Scribner, 2017 — Informacje ogólne
5. Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa i przewlekłe stany zapalne
Wytyczne kliniczne, dowody ćwiczeń, zarządzanie zmęczeniem i powiązane schorzenia — stanowią podstawę AS Mode
8 źródeł
van der Heijde D, Ramiro S, Landewé R, Baraliakos X, Van den Bosch F, Sepriano A, Regel A, Ciurea A, Dagfinrud H, Dougados M, van Gaalen F, Géher P, van der Horst-Bruinsma I, Inman RD, Jongkees M, Kiltz U, Kvien TK, Marzodo HPM, Marzodo H, H Molto A, Navarro-Compán V, Ozgocmen S, Pimentel-Santos FM, Reveille J, Rudwaleit M, Sieper J, Sampaio-Barros P, Wiek D, Braun J
„Aktualizacja zaleceń ASAS-EULAR dotyczących postępowania w przypadku osiowej spondyloartropatii na rok 2016”
Roczniki Chorób Reumatycznych, 2017
Zobacz źródło →
Ward MM, Deodhar A, Gensler LS, Dubreuil M, Yu D, Khan MA, Haroon N, Borenstein D, Wang R, Beg A, Engel A, Engel A, Engel A, Engel A
„Aktualizacja zaleceń ACR/SAA/SPARTAN z 2019 r. dotyczących leczenia zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa i nieradiograficznej osiowej spondyloartropatii”
Zapalenie stawów i reumatologia, 2019
Zobacz źródło →
Dagfinrud H, Hagen KB, Kvien TK
„Interwencje fizjoterapeutyczne w zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa”
Baza danych przeglądów systematycznych Cochrane, 2008
Zobacz źródło →
Regel A, Sepriano A, Baraliakos X, van der Heijde D, Braun J, Landewe R, Van den Bosch F, Falzon L, Ramiro S
„Skuteczność i bezpieczeństwo niefarmakologicznego i niebiologicznego leczenia farmakologicznego: systematyczny przegląd literatury na potrzeby aktualizacji zaleceń ASAS/EULAR z 2016 r.”
RM Otwarte, 2017
Zobacz źródło →
Millner JR, Barron JS, Beinke KM, Butterworth RH, Chasle BE, Dutton LJ, Harwood MA, Lewington MA, Lim EG, Morley TB, O'Reilly JE, Pickering KA, Sahin NT, Sturrock RD
„Ćwiczenia w leczeniu zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa: konsensus oparty na dowodach”
Seminaria z artretyzmu i reumatyzmu, 2016
Zobacz źródło →
Shen B, Zhang A, Liu J, Da Z, Xu X, Liu H, Gu Z
„Zaburzenia obrazu ciała a jakość życia chińskich pacjentów z zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa – zmęczenie w zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa”
Reumatologia kliniczna, 2014
Zobacz źródło →
Martindale J, Smith J, Sutton CJ, Grennan D, Goodacre L, Goodacre JA
„Choroba i stan psychiczny w zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa”
Journal of Rheumatology, 2006
Zobacz źródło →
Smolen JS, Landewé RBM, Bijlsma JWJ, Burmester GR, Dougados M, Kerschbaumer A, McInnes IB, Sepriano A, van Vollenhoven RF, de Wit M, Aletaha D, Aringer M, Askling J, Balsa A, Boers M, den Broeder AA, Buch MH, Buttgereit F, Caporali R, Cardiel MH, De Cock D, Codreanu C, Cutolo M, Edwards CJ, van Eijk-Hustings Y, Emery P, Finckh A, Gossec L, Gottenberg JE, Hetland ML, Huizinga TWJ, Koloumas M, Li Z, Mariette X, Müller-Ladner U, Mysler EF, da Silva JAP, Poór G, Pope JE, Rubbert-Roth A, Ruyssen-Witrand A, Saag KG, Strangfeld A, Takeuchi T, Voshaar M, Westhovens R, van der Heijde D
„Zalecenia EULAR dotyczące leczenia reumatoidalnego zapalenia stawów za pomocą syntetycznych i biologicznych leków przeciwreumatycznych modyfikujących przebieg choroby: aktualizacja 2019”
Roczniki Chorób Reumatycznych, 2020
Zobacz źródło →
6. Zdrowie psychiczne, stres i nastrój
Związek ćwiczeń z nastrojem, fizjologia stresu i badania nad lękiem
4 źródła
Rosenbaum S, Tiedemann A, Sherrington C, Curtis J, Ward PB
„Interwencje związane z aktywnością fizyczną dla osób chorych psychicznie: przegląd systematyczny i metaanaliza”
Journal of Clinical Psychiatry, 2014
Zobacz źródło →
Stubbs B, Vancampfort D, Rosenbaum S, Firth J, Cosco T, Veronese N, Salum GA, Schuch FB
„Badanie przeciwlękowego wpływu ćwiczeń fizycznych na osoby cierpiące na stany lękowe i zaburzenia związane ze stresem: metaanaliza”
Badania psychiatryczne, 2017
Zobacz źródło →
Cohen S, Janicki-Deverts D, Miller GE
„Stres i choroby psychiczne”
JAMA, 2007
Zobacz źródło →
Stults-Kolehmainen MA, Sinha R
„Wpływ stresu na aktywność fizyczną i ćwiczenia”
Medycyna Sportowa, 2014
Zobacz źródło →